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トレーニング Day103

?ベンチプレス

20kg×10回 2セット

50kg×10回

60kg×10回、10回、9回

65kg×5回 3セット

50kg×10回

?デッドリフト

20kg×10回

50kg×10回

60kg×10回 3セット

70kg×2回、3回

?ベントオーバーローイング

50kg×12回

40kg×12回 3セット

?マシンリアレイズ

32kg×10回 3セット

?マシンフライ

32kg×10回

36kg×10回 3セット

?バーベルリストカール/リバース

20kg×20回 3セット

?ケーブルクロス

50#×7回

45#×10回 2セット

?ディップス

10回×2セット

302回目