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糖質

ランナー 必要な糖質

42kmを走るエネルギーは糖質です!!!

糖質とは?

糖質1グラム=4Kcal

糖質は人間の体にはほとんどないので植物が光合成で作るデンプンなどの糖質から摂取。

糖質は胃の中で分解され、最後はブドウ糖となり血液によって運ばれエネルギーになります。

脂肪との違いは分解吸収が早く、即効性があります。

ただし、たくさん取りすぎると、

体脂肪になります。

また、糖質が不足すると

筋肉(たんぱく質)を分解してエネルギーとして使われます。

ホノルルマラソンに向けて練習会を開催

みんなで一緒に走りましょう!

http://www.momona-run.com/